Sebagai seorang DJ, kehidupan Wingky Wiryawan seperti terbalik. Jam kerjanya lebih banyak dilakukan di waktu malam atau di saat kebanyakan orang sedang beristirahat. Tak dipungkiri pola hidup seperti ini membuat jam istirahat pun berantakan. Tapi, dia dituntut pekerjaannya untuk selalu tampil segar.
Sebelum mengungkapkan rahasia untuk tampil segar, Wingky bercerita seputar pengaruh gaya hidupnya terhadap kesehatan. Dia mengatakan pola kerja terbalik, telah ikut memengaruhi kemampuan otaknya. Otak menjadi 'lemot', sulit berkonsentrasi, dan kehilangan mood.
Bahkan, Wingky seringkali sampai merasa sulit sekali menghafal naskah skenario, gara-gara itu. “Karena kurang istirahat, saya sering mengalami kesulitan ketika menghafal script,” katanya di Jakarta.
Tapi, suami model dan presenter, Kenes itu, menemukan solusi untuk mengatasi masalahnya, terutama melemahnya kemampuan cemerlang otak. Rahasianya sederhana saja. Cukup minum air putih setiap hari.
“Baru tiga bulan terakhir ini, saya minum air putih tiga liter sehari, khasiatnya benar-benar bisa saya rasakan. Kemampuan otak untuk berfikir bisa kembali baik,” katanya.
Apalagi, kata Wingky, jika ditambah dengan olahraga. Dengan rajin mengayuh sepeda seminggu dua kali, Wingky otak bertambah fresh.
Khasiat air putih sebagai penyegar otak dibenarkan oleh Ahli Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK. Menurutnya, 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Dan organ tubuh yang paling banyak kandungan airnya adalah otak.
“Otak kita sebenarnya otak air, artinya, saat Anda mengalami dehidrasi, otak bisa langsung lemot. Supaya otak tetap optimal, selalu rutin minum air putih dan ditambah dengan makanan bergizi yang juga bermanfaat untuk otak,” katanya.
Sementara itu, seorang rekan Kantor Berita Kompas Female pernah berbagi cerita kesehariannya. Di dekat kamarnya yang terletak di lantai dua rumahnya terdapat dispenser air. Menurutnya, ia butuh dispenser itu karena setiap bangun tidur ia harus minum air setidaknya 4-5 gelas. Hal ini sudah ia lakukan sejak ia masih anak-anak. Alasannya, sejak kecil orangtuanya mengharuskan ia minum air setiap pagi sebanyak itu supaya tubuhnya melakukan detoksifikasi. Tetapi, apakah aman melakukan hal ini?
Dalam kesempatan konferensi pers kampanye "Mulai Hidup Sehat dari Sekarang" besutan Danone Aqua, dr Samuel Oetoro, MS, SpGK mengungkap bahwa dalam sehari tubuh kita setidaknya butuh asupan 2 liter air putih supaya bisa terus bergerak dan beraktivitas. "Tujuh puluh persen organ tubuh kita memiliki kandungan air. Otak mengandung air yang paling banyak, sehingga ia butuh asupan air. Jika tubuh kita mengalami dehidrasi, otak bisa mengalami keterlambatan berpikir (lemot). Tak hanya masalah kognisi (daya berpikir) yang terpengaruh ketika terjadi dehidrasi, tetapi juga masalah fisik dan mood," jelas dr Samuel.
Mengenai kebiasaan untuk minum air putih setelah bangun tidur, dr Samuel mengutarakan, "Umumnya kita tidur sekitar 6-8 jam setiap malam. Selama tidur tanpa terbangun selama itu, kita tidak minum, tentunya terjadi defisit air. Saat tidur pun tubuh terus bekerja memperbaiki sel dan terjadi pula penguapan. Memang disarankan untuk minum air putih sebanyak 2 liter dalam sehari. Tetapi ini bukan berarti diminum sekaligus. Di pagi hari, begitu bangun, minum 1-2 gelas air sudah cukup."
Apa yang terjadi jika kita minum air dalam jumlah banyak sekaligus? "Air yang kita minum akan masuk ke pencernaan lalu diserap oleh pembuluh darah. Ketika kita minum air dalam jumlah banyak secara sekaligus, yang terjadi adalah volume cairan darah akan bertambah. Darah akan melewati jantung dan ginjal. Artinya, beban kerja jantung mendadak bertambah berat, begitu juga ginjal. Dengan beban kerja yang berlebihan jika dilakukan bertahun-tahun maka akan terjadi masalah kesehatan di kemudian hari. Memang, setiap kita minum air banyak-banyak, saat tes kesehatan, seperti gula darah dan kolesterol, kesannya tidak tinggi dan terlihat normal. Padahal, itu bisa terjadi karena keduanya terlarut volume air putih. Masalah utama dan nilai gula darah atau kolesterol itu jadi tidak terdeteksi dengan benar. Minum 1-2 gelas air saja sudah cukup, karena fungsinya untuk mengembalikan cairan tubuh yang terhilang saat tidur," papar dr Samuel.
Dr Samuel mengingatkan untuk minum air cukup sekitar 2 liter per hari, kalau pun ada aktivitas berlebihan, bisa ditambahkan hingga 2,5-3 liter per hari dengan cara minum bertahap. Misal, pagi 1 gelas (250 ml), setelah sarapan 1 gelas, sebelum olahraga 1 gelas, setelah beraktivitas minum lagi, dan teruskan hingga mencapai 8 gelas per hari hingga sebelum tidur.
Diakui dr Samuel, kebiasaan untuk minum 2 liter setiap hari bukan hal yang mudah, tetapi bisa dilakukan, "Sering-sering minum secukupnya sebelum merasa haus, dan jadikan kebiasaan. Lama kelamaan secara tidak sadar otak akan memerintahkan tubuh untuk mengambil minum. Mulai dari sekarang untuk hidup sehat supaya tetap sehat hingga kemudian hari. Lakukan sekitar 6-8 minggu berturut-turut secara ketat, maka tubuh akan merasakan kebutuhannya untuk minum secara otomatis."
0 komentar:
Posting Komentar